十堰立秋未入秋 暑热暂难退

秦楚风讯（十堰融媒记者 罗毅）日月流转，立秋已至。8月7日迎来二十四节气中第十三个节气，也是秋季第一个节气——立秋。立秋预示着秋季将至，但并不代表暑热就此退场。从十堰天气来看，受近期多轮降雨影响，气温有所回落，但目前仍处在中伏，三伏尚未收官，暑热天气还将持续。

雨水降温，立秋当日较凉爽

作为“四立”节气之一，立秋标志着孟秋时节的开端。古人将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。意思是，立秋过后，风向转变，热风渐渐褪去，凉风徐徐而来；清晨雾气氤氲，水汽尚未凝结成露珠，故称白露生；寒蝉感知阴气生发，开始声声鸣叫。

立秋虽开启孟秋，但不等于酷热立刻终结。我国大部分地区立秋过后依旧闷热，“凉风至、白露生、寒蝉鸣”的物候景象并不会同步到来。十堰市气象学会副理事长沈定成解释，立秋仍处在三伏天之内，立秋之后往往还有“一伏”高温，民间俗称“秋后一伏热死人”“秋老虎”，说的就是这一段燥热天气。立秋只是节气更迭，短时间内暑气并不会消散。

从气候学角度看，节气立秋和气象学“入秋”是两个概念。依据国家标准《气候季节划分》，一个地区需要连续5天滑动平均气温稳定低于22℃（且≥10℃），才算正式进入气象意义上的秋天。二十四节气顺序里，立秋之后还有处暑，“处暑”即为出暑，代表炎热渐渐退去。一般要等到处暑节气过后，暑气才会逐步消减，凉意慢慢显现。

从十堰近期天气来看，雨水频繁，气温有所回落。其中，8月5日，十堰城区、郧西东部、郧阳区北部、丹江口市东部和西南部、房县中东部出现中到大雨，局部暴雨，全市平均面雨量9.9毫米。受降水影响，全市最高气温回落至30℃附近，体感较为舒爽。

根据气象资料分析，立秋当日，我市受副热带高压外围气流影响，多云有分散阵雨或雷阵雨，局地伴有短时强降水，气温回落；8日，受偏东气流影响，多云有雷阵雨。

暑热尚未消退，穿衣清凉为主

立秋预示着丰收的季节即将来临。《月令七十二候集解》载：“立秋，七月节……秋，揫也，物于此而揫敛也。”“揫敛”即收敛聚集，指时至立秋，万物生长由繁茂转向收敛，逐步进入收获季。

立秋前后，我国大部分地区农作物生长旺盛，陆续走向成熟。北方棉花结铃、大豆结荚、玉米抽雄吐丝；江南水稻抽穗，瓜果蔬菜次第成熟。古时农人会在收成之后择吉日，祭拜天地祖先，品尝新收的谷物，庆贺劳作的收获。不少地方还有把农作物晾晒于屋檐、窗台之上的习俗，也就是大家熟知的“晒秋”。

民间流传“啃秋瓜”“贴秋膘”等趣味习俗。民国《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”“啃秋”可以啃西瓜、香瓜乃至玉米，表达对自然馈赠的感恩。各地风俗略有差异，京津一带多食西瓜香瓜；浙江部分地区，则习惯西瓜配烧酒，据说可以解暑、预防疟疾。

所谓“贴秋膘”，是指人们熬过苦夏，体重常有下降，到了丰收季节，便要吃各种美味佳肴补回来，“以肉贴膘”。但贴秋膘不等于一味吃肉增重，核心是均衡膳食，调养脾胃机能。俗话说“夏天过后无病三分虚”，漫长的酷热夏季，人们常贪食冷饮，脾胃容易偏弱，秋季进补正是调理脏器机能的好时机。

不过，通常情况下，立秋地表积蓄热量仍在，天气并不会马上凉爽下来。市民依旧要警惕高温，衣着以清凉透气为主，继续做好防暑降温。

早晚逐步凉爽，仍需防范秋燥

《论语》有言“不时不食”，讲的就是顺应时节饮食。立秋之后，早晚虽有凉意，但伏天未尽，还可能遭遇“秋老虎”，人容易倦怠乏力。遵循中医“春夏养阳，秋冬养阴”原则，立秋养生重在养阴补虚。

暑气未消，“秋燥”随之而来，口干舌燥、心绪烦躁是常见表现。养生当以养阴清燥、润肺生津为基本原则，结合自身体质适度进补。血虚体质，可用当归、红枣、何首乌、桑椹煮粥炖汤;阴虚体质，适合用麦冬、五味子、山药、百合熬制食疗药膳。

同时，高温时段要保持心态平和，避免情绪剧烈波动诱发心脑血管疾病。日常运动应量力而行，适度锻炼有助新陈代谢，但不宜过度劳累。

值得注意的是，秋季进补讲究因人而异、适量适度，谨记养生七“不要”：不要无病乱补、不要虚实不分、不要过度进补、不要以药代食、不要重补轻出、不要长期服用单一补品、不要以食材贵贱论进补价值。

编辑：万林

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